Witam, mam problem. Bo mieszkam w małym mieście (czyt. zadupie) i nie ma tam w ogóle dostępu do koksów, więc wpadłem na genialny pomysł żeby pogadać z moim kumplem co często bywa w większych miastach żeby coś załatwił, i tak sie stało tylko ten d**** coś pomylił i zamiast dwóch opakowań ruskiej mety przywiózł mi dwa opakowania.... uwaga omnadrenu [...]
Witam Mam 14 lat 185cm i 63kg Ćwicze już od jakiegoś czasu (4 tyg.) i mięśnie powoli zaczynają się pokazywać jednak wydaje mi sie że waże za mało poprostu jestem chudy mam problem z rękami sa wręcz komicznie chude i potrzebuje przyrostu masy żeby wogóle myśleć o jakimkolwiek przyroście siły i rzeźbie z tego powodu zastanawiam się nad kupnem [...]
witam jade juz 18 dzien na zestawie z malaya decanol 200 mg plus prop 100mg prop 100mg e2d decanol 200mg e6d moim problemem sa bardzo bolace shoty,czasami mam nawet goraczke,ostatnio chyba zrobil mi sie ropniak na posladku po sobotnim strzale,duza bolaca kula,ale jakos sie pomalu rozszedl.wylezalem codziennie w garacej wannie plus ibuprom i jest [...]
Witam wszystkich. Chciałem zapytać osoby bardziej doświadczone w jaki sposób poprawić siłę. Mam 187 cm wzrostu i ważę 96 kg z czego moim zdaniem 20 to nadmiar tłuszczu. Mam problem z wyciskaniem na klate bo problem zaczyna sie już przy 50 kg!!! Na tym ciężarze pierwszą serie robię normalnie ale później jak dokładam jeszcze 5 kg to już z 2, 3 razy [...]
Witam. Piszę gdyż mam wielki problem. Mam 20lat, i ćwiczyłem na siłce juz 2 lata. Ostatnio postanowiłem poprawić nogi. Rozpoczołem trening na nogi , "Przysiady ze sztangą na barkach,wspięcia na palcach ze sztanga na barkach, ". Od dwóch tygodni nie wykonuję tych ćwiczeń gdyż zaczeły się problemy:(. Nigdy nic mi nie dolegało a teraz mam problem , [...]
Jest taki problem... mam 16 lat rozciagam sie troszke ponad rok. Schodze do pełnego szpagatu (meskiego) ale jak zaczynam sie rozciagac to przy schodzeniu czuje opur, ból (tam gdzie sa chyba stawy) jakby pieczenie i jest to na takiej wysokosci jakbym dopiero zaczynal przygode z rozciaganiem. Czuje to na poczatku potem jest ok. Wszystko by bylo [...]
Ćwicze 2 miechy i sila mi nie spada ani nie wzrasta.Mam 17 lat, 185 cm i 61 kg czyli jestem baaardzo chudy.Cwicze miesiac na mase, diety nie mam w tym najwiekszy problem, probowalem ulozyc ale mi nie wychodzilo, no i stosowac sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic kondycje ale wiem ze masa i bieganie [...]
Cześć, witam wszystkich. Mam na imię Daniel, mam 21 lat, 179cm wzrostu i ważę ok. 105kg. Pierwszy raz zrobiłem dietę całkowicie wszystko wyliczając. Wcześniej udawało mi się chudnąć ale to były diety proponowane przez innych, najczęściej ok. 1800, 1600kcal. Zaawansowani wiedzą, czym to się kończy. Od paru miesięcy zmieniłem po raz kolejny nawyki [...]
Witam od 4msc ćwiczę na siłowni z małymi przerwami w między czasie brałem Gain bolica i kreatyne olimpa , mój trening był ułożony na masę lecz teraz chcę zrobić siłę ponieważ uważam że za długo już ćwiczę na tym planie i pozatym już nie widzę żadnych efektów , moja waga to 64kg jak zaczynałem 53kg wzrost 174cm To mój stary Plan : Pon Klatka ; [...]
Mam taki problem ze waha mi sie libido na propie 200mg e2d. Ja rozumiem ze to libido wahaloby sie np przez pol dnia czy dzien bo prop ma najwieksze stezenie po 12 godz od wbicia do 24 godziny a potem spada z tego co widzialem na wykresie ale problem w tym ze mam np tak ze kilka dni pod rzad libido jest jak na offie a potem np przez 1 czy max 2 [...]
Witam mam problem. Trafiło mi się zakupić środek na przyrost masy a dokładnie MEGALIA. Po wypiciu buteleczki przytyłem i byłem zadowolony. Podczas tego konsumowania Megali jadłem od cholery i sporo przytyłem do tego zmieniłem trening który sam obmyśliłem i było fajnie ale do czasu ..... Wypiłem megalie i po jakimś czasie mniej więcej 2 tygodni [...]
[...] unoszenia sztangi wzdluz tulowia do brody 3s superseria unoszenie sztangielek na boki i w przod 3s szrugsy 3s uginanie nadgarstkow 3s Nie robie nog poki co gdyz mam pewien problem z noga, bylo zlamane udo i nadal mam zelastwo w nodze wiec nie moge nic robic, tak samo nie moge wykonywac martwego, wioslowania sztanga itp poniewaz ta noga nie jest [...]
Witam, Chciałem prosić o rady przy walce z gino. Jestem na cyklu już jakieś 2 lata, pierwszy rok to bardziej HTZ bo leciał cypio 150 mg e6d Potem wleciał na redukcje Master 200mg e5d a od września jestem na masie i leci cypio 400 mg week + Deka 300 mg week. Niestety jakieś 3 tygodnie temu dopadło mnie gino. Podejrzewam, że to przez to, ze przez [...]
Witam. Mam taki problem, mam kłopoty z odcinkiem lędzwiowym. Byłem z tym u lekarza i powiedział że musze wyrobić mocniejsze mięsnie w odcinku lędzwiowym. Robie te ćwiczenia już jakiś czas ale niema wogule efektów. Ćwiczenia robie po 30 minut dziennie tylko na mięsien lędzwi od pon do pt, a w weekendy po 45 minut dziennie do tego raz w tygodniu [...]
[...] nie wiem jak się tego pozbyć... :/ Prosiłbym was o jakieś rady wskazówki lub cokolwiek co by mi pomogło. Dołączam również zdjęcia robione w jakimś odstępie czasowy, by zobrazować cały mój problem. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2015/9/19/bb39dca826c14dee82bf6b5aaf9a2372.jpg /SFD/Images/2015/9/19/248fd3acffc94fc0be2f9125a798e0aa.jpg
To jest moj plan (na mase), ocencie go i powiedzcie ile seri i ile powtórzeń. Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem Środa [...]
Witam, jestem nowy więc przejdę od razu do rzeczy. Moja dieta jest w skrócie do-ba-ni. Posłuchałem złych ludzi, i teraz mam za swoje. Dlatego po skrócie, co jeść, jak jeść itp. Aktualnie: Wstaję ok 7. 7.30 kawa niesłodzona. Potem idę biegać. Wychodzę w różnych godzinach, ale w miarę przed 8. Więc jakoś o 9 wracam po ciut ponad 8 km biegu. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompują się tak jakby miało je rozerwać, a następnego dnia zakwasów w przedramionach nie mam. Robiłem podciagniecia z obciążeniem i powolne opuszczanie się na drążku ale zawsze kończyło się pompą po której nie było wzrostu. W czym tkwi problem? Jak ćwiczyć żeby je ruszyć? staż 8 miesięcy Zmieniony przez - Majeszczak w dniu 2018-04-22 20:33:50
[...] Co ciekawe na siłowni w szkole, a takiej profesjonalnej robie spokojnie taką progresję na plaskiej - 60x12, 65x10 70x8 80x6 - to idzie mi spokojnie, a na skosie kończę bez problemu ciezarem 70x6. Teraz pytanie czemu na swojej siłowni tak mi się jeszcze nigdy nie udało, a na szkolnej owszem? Moze to zależeć od ławki na której się wyciska?? moja [...]
Witam, mam problem ze wzdeciami. Jeszcze na poczatku zaznacze(aby nie bylo zbednych komentarzy): Probowalem wszystkiego, doslownie, rezygnacja z produktow zawierajacych laktoze, ograniczenie kcal z; bialka, tluszczy, wegli, i wiele innych, nic mi nie pomaga. Cwicze 4 razy w tygodniu, postanowilem przerwac cwiczenia i 2 tygodnie pojesc normalnie [...]
